hgt lfv,; ggthz.dk lu hghjwhghj pq,v lfhvhmvdhg l]vd] ,lhd,v;h

Hkhrm hgl;jfm hglk.gdm

عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]




ديكورات المنزل تكمن في قطع الأثاث وألوانها والتصميمات المختلفة لها،
وهذا ما نراعيه جميعنا عند قيامنا باختيار أثاث لغرفة معينة من
غرف المنزل وهذه هي العناصر التي نعطيها كل اهتمامنا وأولوية العناية
بها على الرغم من وجود عناصر أخرى هامة جدًا عند تصميم الديكورات
ألا وهي الشرفة، الشرفة من العوامل الهامة عند تصميم الديكور
فهي تؤثر في شكل الغرفة وجمالها.








يمكن أن تكون الشرفة كبيرة وتحتاج إلى استغلال ومنها ما لا يلزمه سوى
لمسات فعالة لتتحول إلى أكثر الأماكن راحة داخل المنزل.








هناك بعض الأفكار المختلفة التي تضيف على شرفتك لمسة جذابة
تتواءم مع المساحات والأذواق المختلفة:








الجمال في الاختلاف:
الخروج عن المألوف من الأمور المستحبة في عالم الديكور، فيمكن من
خلال مزج العديد من الخامات مختلفة الألوان أن تحصلي على تحفة
فنية في نهاية الأمر.








ولتحقيق تلك المعادلة في شرفة منزلك، جربي مزج الأثاث الخشبي مع
السجاد المنقوش متعدد الألوان، ولا مانع من الاستعانة بطاولة رخامية
أو من السيراميك متفردة التصميم يكون تداخل الألوان
هو الصفة الغالبة فيها.



المودرن بعيدًا عن التعقيد:
إذا كنت من محبي الأثاث المودرن، حيث عملية الاستخدام وجمال
التصميم، فالشرفة أيضًا تعد جزءاً من ديكور منزلك، مما يجعل
اللمسات المودرن بها تضفي عليها جمالاً.



اختاري أريكة باللون الأبيض واعتمدي على الخداديات الملونة لكسر
نمطية اللون ولمزيد من إضفاء الروح العصرية اقتني وحدة الإضاءة
“النجفة” بشكل غير المعتاد على سبيل المثال تكون ذات طربوش كبير
أشبه بالمظلة وفي المنتصف ضعي طاولة خشبية غير معقدة التصميم.
فأكثر ما يميز الألوان الفاتحة هو إعطاء إيحاء باتساع المكان، خاصة
عند استخدامها في الشرفات ليظهر ذلك بوضح مع سطوع الشمس
وانعكاس الضوء على اللون.








البساطة عنوان الراحة:
اللمسات البسيطة هي بداية الراحة، لذلك استعيني بأثاث بسيط التصميم
مثل كراسي الخوص ذات بطانة محايدة اللون، في حين تكون الخداديات
منقوشة أو ملونة.



شرفة أشبه باللوحة:
اصنعي منظراً لا يقاوم بشرفتك عن طريق أن تكون جوانبها زجاجية
من السقف حتى الأرض.
وضعي أريكة باللون البني الداكن مع خداديات باللون البرتقالي والأخضر،
لمزيد من الدفء.



الشرفة جسر بين الداخل والخارج:
اجعلي من شرفتك جسراً يربط بين الخارج وباقي المنزل، وعلى هذا
الأساس اجعلي كل اختياراتك من نبع الطبيعة لتكون الأرضية خشبية،
وأيضا إطارات النوافذ من نفس الخامة بحيث تقومين بإحاطة جوانب
الشرفة الثلاثة بالزجاج.

يمكنك وضع طاولة زجاجية، ووحدة إضاءة “نجفة” كبيرة لتوزيع الضوء،
ذلك التصميم يكون أكثر ملائمة مع الشرفات كبيرة المساحة.

الشرفة المغطاة:
لراغبين الخصوصية، فهذه الفكرة تناسبهم وهي “الشرفة المغطاة”،
بواسطة مظلة وثبتي فيها ستائر من خوص البامبو لحجب أشعة الشمس،
ورتبي الأثاث على شكل دائري للإيحاء باتساع المساحة.








شرفتك .. حجرة إضافية في منزلك:
لو كان منزلك يتميز بعلو سقفه، وشرفتك متوسطة المساحة اجعلي منها
غرفة إضافية، مبدئياً أغلقي جوانبها الثلاثة سواء بالزجاج أو النوافذ الخشبية
حسب الرغبة، على أن تختاري لون الأثاث بلون زاهٍ بحيث يكون تصميمه
أشبه بغرفة المعيشة، ولكن لا تنسي اختيار اللون
الملائم لدرجات باقي الأثاث.

وبما أنها أصبحت أشبه بغرفة معيشة أخرى، اجعليها تتسم بالراحة،
فضعي أباجورة ومروحة سقف، كما يمكنك وضع طاولة كبيرة
خشبية مثل تلك الخاصة بالمتنزهات أو الحدائق، حتى تتناولي
طعامك مع أسرتك بالشرفة.

hgfg;,k (hgfvk]i) lshpm ohwm td lk.g;

في الغالب يكون العناية بالمنزل وتنظيفه من الأولويات التي تعتني بها ربة المنزل،
وتحاول كل ربة منزل أن تجعل منزلها جديدا دائما ولكن بطريقتها الخاصة
من خلال الترتيب والتنسيق ،ولاشك في أن العناية بالمنزل ونظافته وترتيبه
ليست بالعملية السهلة ولكن لاداعي لليأس فهناك من الحيل مايجعل هذه المهمة
مشوقة وممتعة … نقدم لك سيدتي على مدار الأسبوع نصائح
وإرشادات فكيف تزين منزلك وتجعله نظيفا وصحيا في نفس الوقت.

قم بتدوين آرائك و برنامج حياتك اليومية ومن ثم يمكنك التخطيط للطريقة
المثلى للتخزين التي تلائم نمطك المعيشي .

خمس خطوات لتصبح منظماً اليوم الأول :
الناس عادة يقومون بنفس الوظائف الحيوية في حياتهم اليومية، فنحن
نأكل ونلبس ونقرأ و نشاهد التلفاز وننام.
كافة هذه الوظائف الحيوية تحتاج
إلى وسائل، وهذه الوسائل تحتاج إلى مكان للاحتفاظ بها وتخزينها .
على الرغم من تماثل هذه الوظائف فإن الكيفية التي تؤدى بها هي
التي توجد الفروق بين إنسان و آخر،

1- قم بفرز الأغراض التي تقتنيها :
وزع مقتنياتك إلى مجموعات متماثلة بالطريقة التي تروقك، وفكر في ترتيب
هذه المجموعات وفق نوعيتها والشخص الذي يستخدمها والنشاط التي
تستخدم فيه و مدى تكرار استخدامك لها و مواصفاتها. حاول تقليل عدد
هذه المجموعات قدر الإمكان .

2- قلل كمية المخزون :
تخلص مما يمكنك الاستغناء عنه بإهدائه للجمعيات الخيرية أو بيعه
أو التصدق به، مثل الأشياء المستهلكة أو غير صالحة للاستعمال أو التي
لا يمكنك الاستفادة منها أو التي لديك العديد منها فيمكنك التخلص منها بطريقة أو بأخرى .

3- حدد المكان :
اختر مكاناً مناسباً لتخزين كل مجموعة على حدة، خزن الأشياء
في الأماكن القريبة من نشاط استخدامها أو الحاجة إليها، حاول أن
تحصر أماكن التخزين في عدد قليل من الأماكن.

4- أحصر الأعداد والمقاسات :
قم بحصر عدد الأشياء ومقاساتها في كل مجموعة من المجموعات،
ثم حدد مقدار و نوعية المساحة المطلوبة لكل منها .

5- اختر الحل المناسب للتخزين:
قم باختيار الحل الأمثل للتخزين بحيث يتلاءم مع طبيعة الأشياء
لكل مجموعة أو المكان المتواجد للتخزين و يتوافق مع ذوقك الخاص .

بعض الملاحظات:
- هيئ الوقت اللازم لإحداث التغيير .
- لا يجب عليك أن تقوم بكل شئ في وقت واحد .

hgo',hj hghshsdm gjpht/d ugn lk.g; k/dt ,hkdr

;dt jheed lk.g; fhrg hghsuhv ,fhtqg a;g

تظن الفتاة المقدمة على الزواج وتأثيث بيت جديد ، أن اختيار ستايلات
مختلفة لعش الزوجية الجديد سيكون مكلفاً جداً عن الستايلات المعتادة،
لذلك ينتشر في ديكور البيوت العربية بعض الأفكار والألوان والستايلات
المكررة والتقليدية التي قد لا تجعل البيت مميزاً، ولكن المصممين يقولون
إنه من الأفضل أن تحاولي الخروج عن المعتاد في ديكور منزلك، فليس
كل يوم نقوم بتأثيث منزل لنا، خذي وقتك في الاختيار وستجدين
أن الفارق لا يكاد يذكر.












يعتبر الحمام من أكثر الأماكن في البيت التي تحتاج عناية كبيرة
لاختيار الستايل والديكور والإكسسوارات، كما أنه من أكثر الديكورات
التي تأخذ وقتا وتكلفة في البيت وليس بالسهل تغييره مثل أثاث باقي
الغرف، لذلك، يفضل أن تأخذي فكرة عن الستايلات لكي تختاري
منها على ضوء مساحه الحمام.









أحواض الحمام بستايلات مختلفة:

في ديكور الحمام يمكنك أن تختاري
أشكالا مختلفة وبسيطة للأحواض غير الستايل التقليدي المنتشر في أغلب
البيوت والذي يأتي مستديرا وبقاعدة يرتكز عليها. فمثلا، إن كان حمام
منزلك متوسط المساحة، يمكنك أن تختاري حوضا كلاسيكيا بسيطا كهذا
الحوض العميق، بسطحين مستطيلين على جانبيه، والمزود بحوامل
للفوط على الجانبي أيضا.












الأشكال الهندسية لتوفير المساحة:

وفي مساحة الحمام المحدودة جدا، ينصحك مهندسو الديكور أن
تتجنبي الأحواض ذات المنحنيات الدائرة أو البيضاوية أو التي تأتي
على شكل زهرة ،لأنها تهدر مساحة أنت في حاجة إليها.
وبدلا منها، يفضل أن تختاري الأشكال الهندسية المحددة ذات الزوايا لأنها
ستوفر مساحة وستجعل الحمام يبدو أكثر تنظيما.

للحمامات الواسعة:

يوفر لك الحمام ذو المساحة الواسعة خيارات لا حصر لها في اختيار الحوض،
حيث بإمكانك أن تستخدمي جدارا بأكمله من الحمام للحوض وحده.
فمثلا، بإمكانك اختيار ستايل الأحواض التي تحتوي على خزانة كما
نرى في هذا الحوض المكون من حوضين وخزانة
خشب للفوط وأغراض الحمام.










وليس فقط طلاء الجدار والحوض وحوض الاستحمام هو ما يجعل
شكل حمامك مميزا.
بل الأرضية أيضا عليها عامل كبير،

وإليك بعض الأفكار لأرضية الحمام.








أرضية زاهية لحمام صغير:

يمكنك بألوان الأرضية أن تجعليها امتدادا للحياة البحرية باستخدام قطع
السيراميك الصغيرة بدرجات الأزرق والتركواز، مع مراعاة أن يكون طلاء
الجدران بالأبيض أو العاجي وكذلك الحوض.
ولتعزيز تأثير اللون،
استخدمي إكسسوارا من وحي البحر كالصدف أو القواقع لوضع الصابون.








وتعتبر الأرضية غير الملساء من أجمل أنواع أرضيات الحمام ليس
فقط لأنها مميزة بل لأنها أيضا تقي من الانزلاق بسهولة،
كما نرى في هذا الحمام الأنيق بدرجات العاجي والبيج.












للحمامات المتوسطة المساحة:

وفي مساحة الحمام المتوسطة أو الواسعة، يمكنك المزج بين عدة
ستايلات في الديكور، مثل الستايل العصري والمستوحى من الكوخ،
وذلك باختيار أثاث بعض أثاث الحمام بالستايل العصري.

;dt jojhvd ]d;,v hgplhl ,hvqdji!

tk hqhxhj hgp]drm hglk.gdm

يوجد في كل بيت العديد من الزوايا غير المستغلة جيدًا ، ويمكن أن تصبح
– بقليل من التنسيق – إضافة مميزة لجمال البيت .

إليكِ بعض الأفكار التي قد تساعدك .


ركنة النافذة:








يمكن إضافة ركنة صغيرة تحت النافذة ، يتم اختيارها بلون فاتح ؛
لتمنح مظهرًا براقًا للمكان ، وتُستغل للاسترخاء عليها ، والتمتع
بأشعة الشمس وضوء النهار .


ركن القراءة :






يمكنك استغلال أحد أركان الصالة ؛ لتجعليه ركنًا للقراءة ، عبر
وضع ركنة صغيرة بقماش مريح ، ووسائد كبيرة عملية ، ووضع
رزم من المجلات والكتب على منضدة صغيرة ، أو حتى على الأرض ؛
لتمنح مظهرًا يوحي بالراحة .


بيت الشاطيء:










يمكنك كذلك إضافة لمستك إلى الشاليه الخاص بالأسرة ، عبر وضع كراسٍ
خفيفة ملائمة تحت النافذة ؛ ليستمتع الجالس عليها بمنظر البحر والسماء .




أماكن الاستراحة:








يمكن استغلال أحد الأركان لصنع سرير خشبي Built in ، وتعليق
رف خشبي كبير فوقه ، ووحدات تخزين أسفله ، لصنع مكان مريح للاسترخاء ،
وفي نفس الوقت تخزين الأشياء الفائضة ، بدون ازدحام المكان بها .




المخبأ السري:

يمكن استغلال الغرف الصغيرة الخشبية التي توجد بالحدائق ، لتحويلها
إلى ركن سري للاسترخاء ، عن طريق تغيير لون الجدران إلى الأبيض ،
ووضع وسائد وركنة صغيرة مريحة .

]d;,vhj vhzum g.,hdh hglk.g

tdjhldk iJ dpld lk hghwhfm fhlvhq hgoghdh hguwfdm

تحت عنوان “الأغذية المضادة للسرطان.. أكذوبة”
نشرت صحيفة الشروق المصرية أن مسؤولين في الوكالة الوطنية للأمن
الصحي والغذائي والعمل الفرنسية نشروا تقريراً أكدوا فيه لا يمكن تصنيف
بعض الأغذية مثل الرمان والريحان الشامي والبصل والبروكلي على
أنها أغذية مضادة للسرطان، حيث قالت البروفيسورة إيرين مارجاريتيس،
المسؤولة عن وحدة تقييم خطورة الغذاء بالوكالة الفرنسية:
إن هذا التعبير مخادع، حيث لا يوجد غذاء بعينه مهما كان تكوينه
يستطيع الوقوف أمام تطوير أورام السرطان وأي مرض آخر.

هل يواجه الزعتر والكركم مرض السرطان؟

تكشف البروفيسورة عن أنه حتى النباتات والتوابل مثل الكركرم والشاي
والزعتر والثوم والبقدونس لها فوائد عديدة، ولكن لا يمكن القول بأنها
تقي من السرطان، حيث إن السرطان هو مرض مركب ناتج عن
تفاعل عدد كبير من طبيعة الجينات.

وقد أشارت الدراسة العلمية، التي أجريت خلال الأربعين عاما الماضية عن
مدى تأثير الأغذية على بعض أنواع السرطان، إلى أنه ليس هناك غذاء بعينه
مضاد للسرطان، وأن الوقاية تتلخص في 3 نصائح هي عدم استهلاك
الكحوليات والتوازن الغذائي وتنوعيه وضرورة ممارسة الرياضه البدنية
بالإضافة الى مراجعة الطبيب بشكل دوري.

t,hz] hg.ujv ,hg;v;l gugh[ hlvhq hgsv'hk

حذّر خبراء في معهد الأبحاث الطبية في نيوزيلندا من تناول الطعام
أثناء العمل، بعد أن أجرى المعهد استطلاعاً كشف عن ارتفاع خطر
الإصابة بجلطة دموية 2.2 مرات بين الذين يتناولون طعام الغداء أثناء عملهم.


وقال الخبراء يعلم الناس أنّ الجلوس لفترات طويلة يزيد من
احتمال الإصابة بالبدانة والسكري وأمراض القلب والشرايين في
مرحلة متقدمة من العمر، ولكن يجهل الكثيرون أنّ عدم التحرّك
لفترات طويلة في العمل أيضاً يهدّد صحتهم.



ويعزز ما ذهب إليه خبراء المعهد استطلاع آخر أجرته وكالة
الأبحاث البريطانية جاء فيه أنّ 3 من أصل 4 أشخاص لا يمكنهم
أن يأخذوا استراحة غداء، وأنه بعد مرور 90 دقيقة على عدم الحركة
تنخفض سرعة جريان الدم إلى الشريان خلف الركبة بمعدل 50%.

j[kfd jkh,g hg'uhl td hgulg

hpwgd i`h hgwdt ugn auv fg,k hga,;,ghji ,hgusg

kwhzp jshu]; ugn Ywghp Ho'hx wfy hgauv

;dt jpwgd ugn auv pvdvd fhrwv ,rj

تبدأ الحياة الزوجية مشرقة ومفعمة باللحظات الرومانسية ثم يمر الوقت

وقد تنجبين طفلاً فتشعرين أن حياتك مع زوجك بحاجة لجرعة

منعشة من الرومانسية.


إليكِ بعض الأفكار لتجديد مشاعركما معا:



- ارسمي قلوبًا ولونيها بالأحمر ، ثم قصيها واكتبي على كل قلب سبب من
أسباب حبك لزوجك أو ذكريه بموقف رومانسي بينكما، ثم علقي كل قلب
في مكان تعلمين أن زوجك سيراه فيه.



- إذا اضطر زوجك للسفر لبضعة أيام بعيدًا عنكِ فاحرصي وأنتِ تعدين
حقيبة ملابسه على وضع بطاقات صغيرة بين ملابسه واكتبي على كل
بطاقة جملة تعبر عن حبك واشتياقك.



- اشتري باقة من الورود الحمراء وعلقيها بالمقلوب برشاش الحمام لتكون
أول ما يراه حين يدخل لأخذ حمامه الصباحي.



- قومي بإفراغ علبة دواء، وضعي عليها لاصقا مكتوب عليه
“علاج رومانسي”، وضعي بداخل العلبة أوراقًا صغيرة
تعبر عن حبك أو رغبتك في إسعاده .

ht;hv []]d lk oghgih ughrj; hg.,[dm ,h;svd hgv,jdk

أوضح الدكتور يوسف عبد العزيز، أستاذ التغذية وعميد كلية الاقتصاد المنزلي
جامعة المنوفية بمصر، في دراسته، التي أشرف عليها، أنه بإمكان الطالب خلال
مرحلة الدراسة أو فترة الامتحانات، العمل على درء تدهور قدرات الإدراك
والتذكر والتقليل من خطر النسيان لديه، من خلال الحفاظ على العادات والنظم الغذائية
الصحيحة التي يتحتم احتواؤها على العديد من المواد الغذائية التي لها علاقة
مباشرة بتنشيط الذاكرة وحضور الذهن، مثل الأسماك التي تقي من فقدان الذاكرة
وتساعد على تخزين المزيد من المعلومات داخل المخ، وتعتبر بصفة عامة من
أهم الأغذية التي تمد الجسم بمعظم احتياجاته الغذائية كاملة، كما أنها تحتوي على
بعض المركبات الخاصة التي تجعل منها غذاء مثاليا لسلامة المخ وغذاء
مقويا للذاكرة.


ومنها مركب الكولين الذي يعد المركب الأساسي في بناء خلايا المخ، ونقصه
يسبب ضعف الذاكرة والنسيان، كذلك احتواء زيوت الأسماك البحرية
مثل السالمون والتونة والسردين والرنجة على نوعية خاصة من
الأحماض الدهنية “أوميجا 3″ وهي مهمة لقيام المخ بوظائفه الحيوية،
وتعمل على تغطية الخلايا العصبية بنوعية من الدهون الجيدة تتيح
للموصلات العصبية التحرك بسهولة في جميع أنحاء المخ، علاوة
على توفير الأكسجين داخل الدماغ مما يساعد على تخزين المزيد
من المعلومات العديدة بجانب المعلومات القديمة.

واستشهد الدكتور يوسف عبد العزيز بدراسة فنلندية أجرتها إحدى الجامعات
على أكثر من 3 آلاف رجل وامرأة، وأظهرت أن الأشخاص الذين تناولوا التونة
والأسماك ثلاث مرات أسبوعيا انخفضت لديهم مخاطر الإصابة بندبات في أنسجة
المخ المسئولة عن ضعف الذاكرة، وكذلك الجلطات الدماغية بنسبة 26 %
مقارنة مع الأشخاص الذين لا يتناولون الأسماك بانتظام.

ويشير الدكتور يوسف عبد العزيز في دراسته إلى أن المحاريات البحرية مثل
أم الخلول والكابوريا تعد غنية بالمعادن، خاصة الحديد والزنك واليود، وهي
مفيدة لحفظ الذهن حادا، وتحسين القدرة على استرجاع المعلومات بسهولة.

وتضيف الدراسة، إن الكرنب والقرنبيط والبروكلي والسبانخ أساسية
لبناء المخ وسلامة الذاكرة.

وتقول الدراسة: إن اللحوم والكبدة تعمل على تحسين الذاكرة والمزاج
وتزيد القدرة على التعلم والتركيز وترفع مستويات الذكاء والتفكير.

وهناك الحبوب الكاملة أيضا، التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ،
وتحسن في الذاكرة، حيث يحتوي مخلوط الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة
والفول السوداني، على العديد من الأحماض الأمينية الأساسية التي
تساهم على تقوية المخ والذاكرة.

lh`h jjkh,g tjvm hghljphkhj

أتاحت الاتصالات السعودية لعدد من عملائها حضور مباريات الدوري المحلي الإسباني والإنجليزي ودوري أبطال أوروبا ومقابلة أشهر نجوم كرة القدم في العالم للسنة الرابعة على التوالي، حيث نقلت مجموعة من الفائزين لحضور عدد من مباريات نادي ريال مدريد على ملعب سانتياغو برنابيو، ضمن منافسات الدوري الإسباني لكرة القدم (الليقيا) حيث استمتع الفائزون بمشاهدة المباراة من المقاعد المخصصة للاتصالات السعودية.

واشتملت الرحلة على جولة شاملة لملعب ومتحف نادي ريال مدريد «سانتياغو برنابيو» وانتهت بزيارة لمتجر ريال مدريد، وجاء اختيار الفائزين بعد السحب على الرحلة للعملاء المشتركين في خدمة (مفتاح ناديك) المخصص للأندية التي ترعاها الاتصالات السعودية من خلال إرسال رمز النادي للمفتاح أو القناة برسالة نصية إلى 902، ومن ثم المشاركة بالردود والإعجاب على الموضوعات المطروحة في موقع الشركة على الفيسبوك وتويتر.

وقد فاز في السحب كل من هشام العواجي، وناصر العواجي، وباسل فايد، وباسم العواجي، وريناندرو سازيان، بخط ذهاب وعودة من الرياض، وإلى مدريد في إسبانيا, يشار إلى أن عدد الرحلات التي خصصتها الاتصالات السعودية كجوائز يبلغ 60 رحلة لحضور مباريات فريق مانشستر يونايتد الإنجليزي، و60 رحلة لحضور مباريات فريق ريال مدريد الإسباني، و6 رحلات لحضور نهائي دوري أبطال أوروبا.


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]


تحياتي


.................................................. ...........

stcjkrg ulghzih hgthz.dk hgn hgshkjdhy, fvkhfd, td l]vd]

fsgNlQ JHgJξJAJAarQ ﯛJNYξJAJAlJHrJAJJہLU dqJQJQJQl JHgrgfQ ﯛJHaJAJAﯛﯛYrJAJAہ

hguvq hghr,n lk ;,d; kj ghdj

s,h vdh]i lj,hwgi td hgf'hrhj lsfrm hg]tu fhgllg;i